Hogyan is kell helyesen fogat mosni?
(v. Otthoni szájápolás)
Dr. Bodnár Anikó
Amikor a fogorvos azt mondja a páciensének, hogy nem kielégítő a szájhigiénéje, azzal soha nem azt akarja mondani, hogy az illető nem mos fogat. Mindenki mos fogat, csak nem a megfelelő technikával. Természetesen senki sem úgy születik, hogy azonnal tudja, mi a helyes módszer és mik a jó mozdulatok; ezt meg kell tanulni. Szerencsés esetben már gyermekkorban megtanulják a helyes fogmosási technikát, de azok kedvéért, akiknek ez kimaradt az életükből, most átvesszük még egyszer.
Alapvetően kétféle mozdulatot kell elsajátítani:
- Első lépésként a hátsó fogak (kis- és nagyőrlők) rágófelszínét tisztítsuk meg: egyszerű oda-vissza súroló mozdulatokkal. Ezzel a rágófelszíni barázdákat mentesítjük a lepedéktől.
- Második lépésként minden fog külső és belső felszínét mossuk meg, azaz a nyelv felőli oldalát és az ajak/pofazacskó felé eső oldalát. Ezt ún. sepregető mozdulatokkal kell végezni. A fogkefe sörtéit az ínyszél és a fognyak találkozási vonalához fektetjük, és egy gyors mozdulattal a rágófelszín/rágóél felé "seperjük" a lepedéket. Fontos, hogy soha nem fordítva, azaz ne a rágóél felől az ínyszél felé végezzük, mert azzal nagyobb kárt okozunk, mint hasznot. Ha jól csináljuk, ezzel a fognyakról és a fog domborulatairól távolíthatjuk el a lepedéket.
- A sepregető technika alternatívájaként alkalmazhatjuk a jó öreg körkörös fogmosást a fogak külső felszínén, ami szintén kielégítő tisztító hatással rendelkezik.
Természetesen sok gyakorlást igényel az, hogy ügyesen tudjuk csinálni a sepregető mozdulatot, de megéri! Ha jól végezzük, megelőzhetjük a fogszuvasodáson kívül a fogkőképződést és az ennek egyenes következményeként jelentkező fogágybetegségeket is.
És ne feledjük:
- Egy jó fogmosás minimum 3 percig tart.
- Ez alatt minden felszínen akár többször is végig tudunk menni.
- A legajánlatosabb minden étkezés után fogat mosni.
- Ha ez nem kivitelezhető, akkor naponta legalább kétszer: reggel, az első étkezés után és este, közvetlenül lefekvés előtt.
- Kéthavonta cseréljük le fogkefénket!
- A fogközök tisztítására használjunk fogselymet, de erről bővebben majd legközelebb.